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「腎虛」也有分類型？張家蓓中醫師教你正確飲食對症調理

每日健康／邱霈俞 採訪報導

困擾許多人的腰痠、耳鳴、精力不足等問題其實都和「腎虛」有關，若要改善腎虛，透過飲食調整是不可或缺的。《每日健康》獨家訪問康華中醫診所張家蓓中醫師，讓大家能正確認識腎虛的主要症狀及飲食調理方法。

張家蓓中醫師表示，腎虛其實可分成「腎陰虛」和「腎陽虛」，腎陽虛的人會常常覺得畏寒、體力不佳、食慾不振，整個人顯得沒有精神，張醫師建議這類人群在合理範圍內多吃深色的食物，比如酪梨、紅肉等；至於腎陰虛的人，口乾舌燥的症狀很常見，需要多吃深綠色的葉菜類來調理。

最後張醫師補充，無論是腎陰虛或腎陽虛，水果都不宜吃太多，因為水果會阻礙身體濕氣和水分的流動，可能使腎虛症狀加劇，所以應該盡量避免。

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封面圖片出處：每日健康

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撰文/ 今周刊專欄作家李尚龍

小白是我們團隊主持人，姑娘什麼都很好，就是死軸。經常因為一句話讀不清楚不吃不喝，有時候差點把錄音設備砸了。

結果呢？

越讀越差，越努力，越失意。

越失意越悲觀，越悲觀越覺得自己什麼都不是。

大學那年，她參加同學生日party，所有朋友在樓下等她一起去一家特別棒的餐廳吃飯，那餐廳很難預定，過時間就要再等很久。幾個姑娘在樓下跟她打電話讓她快點，可她偏偏一句話就是讀不清楚，讀了快二十遍，半小時過去了，樓下姑娘牢騷滿腹地沖了上去，結果看到她對著錄音機大發雷霆。

要不是姑娘們及時趕上去，錄音機肯定是要被砸了的。那天，朋友生日也沒去那家很棒的餐廳，幾個人在一家小餐館吃的飯，那頓飯對小白來說極其漫長，因為所有人都在指責她浪費時間，耽誤了一個美好的晚上。

而她不停地抱歉。

那天回到宿舍，她坐在錄音設備旁邊，忽然發現，這句話讀得通順了很多。她忽然開始後悔，要是她沒有被情緒左右就好，那樣就會又吃上了好吃的，又沒有得罪朋友，最重要的是，這句話也讀清楚了。

後來，她在工作中學會了深呼吸，遇到過不去的時候，就趕緊換個思路再回來，效率果然就高了很多。

人是一種很特殊的動物，因為有喜怒哀樂而變得和其他動物不同。不幸的是，人總是會被情緒左右，有時候興頭來了，去你的天王老子，我都可以不管；有時候high了，管你明天上不上班，今天咱們喝到盡興。

可是之後呢？

第二天一定頭疼，頭疼後就上不了班了，然後被老闆罵，甚至丟了工作。

這種生活狀態很讓人嚮往，尤其是對我們這種江湖人士，隨性一點，自由一點，日子確實能舒心愉快很多。

可如果是團隊合作，涉及工作事業，總被情緒左右的人，到底總是會吃虧，或者把隊友坑了。

換句話說，如果只是一個人，隨心隨性讓人喜歡，可是如果是一個團隊合作，情緒這東西，能少一定要少。曾經有一個導演跟我說：他的一個女性朋友負責他跑宣傳的一站，那是他們第一次合作，本來以為這姑娘很靠譜，人也很不錯。

不過整個團隊到了影院，才發現沒人接待，宣傳板也沒做好，最重要的是，整個電影院零零散散地就坐了幾個人，宣傳幾乎沒有。那場活動辦得一塌糊塗，導演回到北京，才知道那個姑娘非常情緒化，這兩天正在和男朋友吵架，一氣之下把手機關機了，誰也不想找，自然工作也沒有做。的確，這一關機，自己爽了，把整個劇組給晾在那裡了。這個導演後來再也沒和這個姑娘合作過，甚至也很少聯繫。

他說：「她實在是太情緒化了。」

的確，當你遇到一個超級情緒化，整天被情緒掌控的隊友，將會是一件非常麻煩的事情。

我曾經有一個朋友，去一家五百強公司面試，人家決定要他後，他問了別人一個問題，當沒有得到滿意答覆後，他轉身就走了，沒有簽。

我問他：「你問的啥問題？」

他說：「我問他們老闆結婚沒？他們說：沒。我去，四十歲還沒結婚，肯定是個工作狂，我可受不了半夜三更給我打個電話叫我起來加班的生活狀態；而且，一個性生活不和睦的老闆，情緒會非常不穩定，上午笑嘻嘻下午就開始罵人，這樣你讓我怎麼和他一起工作？」

事實證明，是真的。

那個老闆是出了名的壞脾氣，經常半夜三更因為PPT上的一個標點符號錯了讓員工起來改，員工幾乎都被折磨到半死。

其實假如他能控制住情緒，改一個PPT這種事情根本不用那麼著急，明顯可以第二天去做，何必非要大半夜把人叫起來去折磨 他。所以，可見有一個情緒穩定的老闆是多麼重要。

當遇到一件大事，底下的人亂成一鍋粥，領導者跟著一起亂，團隊不散才怪。其實生活也是，這些年，我特別佩服我父親的一點，就是他從來不把工作的事情放到家裡，我在生活中從沒聽過他抱怨過工作中的種種問題，雖然等我長大後才知道他的工作也有過不順心的時候。

大多數情況，他回到家就丟掉了工作上所有不順心的事情，偶爾我能看到他擠出的微笑，在他心裡，工作的煩惱不能帶到家裡。這點很偉大，我知道很多孩子因為父親看球輸了就挨了一頓打，因為母親輸了一場麻將就沒飯吃，而且這種情況比比皆是。

孩子時常莫名其妙，總覺得好像是自己做錯了，其實不過是大人的情緒衍生成找碴，他們被情緒左右，最終把一件事情變成另一件事，負能量放大，受害者變多，最後得不償失。

何必呢？

這些年，我愈發覺得穩定的情緒在生活中是多麼的重要，遇到事情，深吸一口氣，不發怒不抱怨，想解決方案。解決完就鬆一口氣，沒解決也不要爆發，畢竟爆發只能造成更多傷害，越親的人，傷得越重。

不以物喜、不以己悲的狀態是讓人敬佩的。

生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，然後做出後悔的舉動，他們只控制情緒，變成生活的主宰者。

這些人，是生活的強者。 願我們都這能活成這樣。

本文取自《你要嘛出眾要嘛出局》，今周刊出版

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